Ανείπωτα συναισθήματα: Η σιωπηλή βόμβα που απειλεί την ψυχική μας υγεία.

Ως ψυχολόγος, έρχομαι συχνά αντιμέτωπη με τις καταστροφικές συνέπειες που επιφέρουν τα ανείπωτα συναισθήματα. Σαν σιωπηλές βόμβες, κρύβονται μέσα μας, έτοιμες να εκραγούν με τον πιο απρόβλεπτο και βλαβερό τρόπο.

Πολλοί άνθρωποι, δυστυχώς, δυσκολεύονται να έρθουν σε επαφή με τα συναισθήματά τους. Φοβούνται, ντρέπονται ή απλά δεν ξέρουν πώς να τα διαχειριστούν. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να τα καταπνίγουν, να τα αγνοούν ή να τα αρνούνται.

Αυτή η άρνηση, όμως, δεν τα κάνει να εξαφανίζονται. Αντίθετα, τα δυναμώνει και τα κάνει πιο επικίνδυνα. Τα μη επεξεργασμένα συναισθήματα μπορούν να οδηγήσουν σε μια σειρά από αρνητικές συνέπειες, όπως άγχος και κατάθλιψη, προβλήματα στις σχέσεις, ασθένειες, εθισμούς και αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές. Είναι σημαντικό, λοιπόν, να μάθουμε να επεξεργαζόμαστε τα συναισθήματά μας με υγιή τρόπο. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσω ψυχοθεραπείας, τεχνικών χαλάρωσης και μέσω της υποστήριξης από φίλους και της οικογένειας.

Γιατί δυσκολευόμαστε να έρθουμε σε επαφή με τα συναισθήματά μας.

Πολλές κοινωνίες αποτρέπουν την έκφραση ορισμένων συναισθημάτων, ιδιαίτερα των αρνητικών. Για παράδειγμα, τα αγόρια μπορεί να αποθαρρύνονται να εκφράσουν θλίψη ή φόβο, ενώ τα κορίτσια μπορεί να αποθαρρύνονται να εκφράσουν θυμό. Αυτά τα κοινωνικά μηνύματα μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε ντροπή ή άβολα για τα συναισθήματά μας.

Εάν έχουμε βιώσει τραύμα στο παρελθόν, μπορεί να έχουμε μάθει να αποφεύγουμε ορισμένα συναισθήματα ως τρόπο αυτοπροστασίας.

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι η ικανότητα να αναγνωρίζουμε, να κατανοούμε και να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας με υγιή τρόπο. Πολλοί άνθρωποι δεν διδάχθηκαν ποτέ πώς να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους, οδηγώντας σε σύγχυση και αποφυγή.

Πως να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας.

Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε και να ονομάσετε το συναίσθημα που βιώνετε. Είναι θυμός; Είναι απογοήτευση; Είναι φόβος; Μην προσπαθήσετε να το ετικετάρετε με γενικότητες όπως "άσχημα" ή "καλά". Όλα τα συναισθήματα είναι έγκυρα. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι συνέβη πριν νιώσετε αυτό το συναίσθημα. Μπορεί να υπάρχει μια συγκεκριμένη κατάσταση ή σκέψη που το πυροδότησε.

Μπορείτε να μιλήσετε σε κάποιον που εμπιστεύεστε, να κρατήσετε ημερολόγιο, να δημιουργήσετε τέχνη ή να κάνετε κάποια σωματική δραστηριότητα.

Η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο συντονισμένοι με τα συναισθήματά σας στο παρόν. Δοκιμάστε τεχνικές διαλογισμού ή απλά καθίστε ήσυχοι και παρατηρήστε τα σωματικά σας σήματα και τις σκέψεις σας.

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, η επεξεργασία των συναισθημάτων σας είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο και προσπάθεια. Μην απογοητευτείτε αν δεν τα καταφέρετε τέλεια στην αρχή.

Η επεξεργασία των συναισθημάτων μας δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά είναι απαραίτητη για την ψυχική μας ευεξία. Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό εάν το χρειάζεστε.

Θυμηθείτε:

Όλα τα συναισθήματα είναι έγκυρα.

Δεν είστε μόνοι.

Η βοήθεια είναι διαθέσιμη.

#allyouneedislove

Αντωνία Γρηγοριάδου

Ψυχολόγος Ψυχοθεραπεύτρια