Η Δύναμη της Θετικής Σκέψης

Η καθημερινή ζωή πολλές φορές μπορεί να μας επιβαρύνει. Στις γρήγορες ταχύτητες που κινείται η σύγχρονη κοινωνία, με τις απαιτήσεις της δουλειάς, τις υποχρεώσεις και τους ρόλους που καλούμαστε να αναλάβουμε, είναι εύκολο να πέσουμε στην παγίδα της αρνητικής σκέψης. Ωστόσο, η θετική σκέψη δεν είναι απλά ένα εργαλείο αυτοβελτίωσης, αλλά μπορεί να έχει πραγματική δύναμη να αλλάξει τον τρόπο που ζούμε και βιώνουμε τα γεγονότα γύρω μας.

Τι Είναι η Θετική Σκέψη;

Η θετική σκέψη δεν σημαίνει ότι παραβλέπουμε τις δυσκολίες ή ότι αποφεύγουμε τα προβλήματα. Αντίθετα, πρόκειται για την ικανότητα να βλέπουμε τις καταστάσεις από μια πιο ισορροπημένη και εποικοδομητική οπτική γωνία. Είναι η στάση του να αναζητούμε ευκαιρίες μέσα στις προκλήσεις, να εστιάζουμε στις λύσεις παρά στα εμπόδια, και να δίνουμε έμφαση σε όσα μπορούμε να ελέγξουμε.

Τα Οφέλη της Θετικής Σκέψης στην Ψυχική Υγεία

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που υιοθετούν τη θετική σκέψη έχουν καλύτερη ψυχική και σωματική υγεία. Η αισιοδοξία σχετίζεται με χαμηλότερα επίπεδα άγχους, μεγαλύτερη αντοχή στις δυσκολίες, και καλύτερη διάθεση. Όταν μαθαίνουμε να βλέπουμε τα πράγματα από μια πιο θετική οπτική, το μυαλό μας αρχίζει να βρίσκει ευκολότερα λύσεις και να προσαρμόζεται στις καταστάσεις.

Αν και μπορεί να φαίνεται δύσκολο να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας, υπάρχουν μικρά βήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να καλλιεργήσετε τη θετική σκέψη στη ζωή σας. Το να ξεκινήσετε την ημέρα σας με θετική διάθεση ίσως είναι το πρώτο βήμα για να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας, ξυπνήστε και αντί να σκέφτεστε ό,τι πρέπει να κάνετε ή ό,τι δεν προλάβατε, εστιάστε σε μια θετικά της ημέρας που ξεκινάει. Μία απλή σκέψη, όπως: "Σήμερα θα κάνω το καλύτερο που μπορώ" μπορεί να επηρεάσει την υπόλοιπη μέρα σας.

 Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται αρνητικά, σταματήστε για μια στιγμή. Αναρωτηθείτε αν αυτό που σκέφτεστε είναι πραγματικά αληθινό ή αν πρόκειται για μια αυθόρμητη αρνητική αντίδραση. Η θετική ενέργεια/σκέψη είναι μεταδοτική. Προσπαθήστε να περνάτε χρόνο με ανθρώπους που σας εμπνέουν, σας στηρίζουν και σας δίνουν κίνητρο, ενώ αποφύγετε την υπερβολική έκθεση σε αρνητικά νέα ή κοινωνικά μέσα που μπορεί να σας επιβαρύνουν.

Το γέλιο είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία για την αντιμετώπιση της αρνητικότητας. Το να βρίσκετε το χιούμορ ακόμα και στις πιο δύσκολες στιγμές, μπορεί να ελαφρύνει την ατμόσφαιρα και να σας βοηθήσει να δείτε τα πράγματα με πιο καθαρό μυαλό.

Η θετική σκέψη είναι μια πρακτική που απαιτεί χρόνο και προσαρμογή, αλλά τα οφέλη της είναι ανεκτίμητα. Μικρές αλλαγές στην καθημερινή μας στάση και στον τρόπο που βλέπουμε τα πράγματα μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στην ψυχική μας ευεξία. Δοκιμάστε να ενσωματώσετε μερικές από τις παραπάνω πρακτικές στη ζωή σας και δείτε πώς αυτές οι μικρές αλλαγές μπορούν να φέρουν μια αίσθηση ηρεμίας και αισιοδοξίας.

Θυμηθείτε:

Όλα τα συναισθήματα είναι έγκυρα.

Δεν είστε μόνοι.

Η βοήθεια είναι διαθέσιμη.

#allyouneedislove

Αντωνία Γρηγοριάδου

Ψυχολόγος Ψυχοθεραπεύτρια