Κρίσεις Πανικού: Πέρα από τον Φόβο

Ως ψυχολόγος κατα τη διάρκεια αρκετών συνεδριών εχω έρθει σε επαφή με θεραπευόμενους που βιώνουν κρίσεις πανικού. Μέσα από αυτό το blog θα προσπαθήσω να σας κάνω κατανοητό τι είναι οι κρίσεις πανικού, πως τις αναγνωρίζουμε και το κυριότερο πως τις αντιμετωπίζουμε.

Όπως αναφέρει ο Jeffrey Young (Αμερικανός ψυχολόγος) στη θεωρία του (Η Θεωρία των Σχημάτων 1990) οι πρώιμες εμπειρίες στην παιδική ηλικία μπορούν να διαμορφώσουν αρνητικά σχήματα, δηλαδή βαθιά ριζωμένες πεποιθήσεις για τον εαυτό μας και τον κόσμο. Για παράδειγμα, ένα άτομο που μεγάλωσε σε ένα περιβάλλον όπου δεν αισθανόταν ασφαλές μπορεί να αναπτύξει ένα σχήμα εγκατάλειψης, το οποίο μπορεί να πυροδοτήσει κρίσεις πανικού όταν αντιμετωπίζει καταστάσεις που του θυμίζουν την εγκατάλειψη.

Τι είναι οι κρίσεις πανικού;

Είναι μια ξαφνική επίθεση έντονου φόβου που φτάνει στο αποκορύφωμά της μέσα σε λίγα λεπτά. Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης, το άτομο μπορεί να νιώσει σαν να χάνει τον έλεγχο ή να πεθαίνει. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι κρίσεις πανικού δεν είναι επικίνδυνες για τη ζωή, αν και μπορεί να είναι εξαιρετικά δυσάρεστες. Τα συμπτωματα μπορει να ποικιλουν απο ατομο σε ατομο αλλα κατα κυριο λογο χωριζονται σε δυο κατηγοριες, σε φυσιολογικα, οπως, ταχυκαρδία, δύσπνοια, αίσθημα πνιγμού, πόνος στο στήθος, ναυτία, ζάλη, αποπροσανατολισμός, τρόμος, ρίγη ή εφίδρωση και σε ψυχολογικα οπως, αίσθημα απώλειας ελέγχου, φόβος τρέλας ή θανάτου, αίσθημα αποσύνδεσης από τον εαυτό ή το περιβάλλον.

Γιατι συμβαινουν οι κρισεις πανικου;

Οι αιτίες των κρίσεων πανικού δεν είναι πλήρως κατανοητές, αλλά φαίνεται ότι εμπλέκονται πολλοί παράγοντες, όπως, γενετικη προδιαθεση, χημεια εγκεφαλου και ψυχολογικοι.

Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να έχουν γενετική προδιάθεση για την ανάπτυξη διαταραχών άγχους, ενω αλλαγές στα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο, όπως η σεροτονίνη και η νοραδρεναλίνη, μπορούν να συμβάλουν στις κρίσεις πανικού. Οσον αφορα τους ψυχολογικους παραγοντες στρεσογόνα γεγονότα, αρνητικές σκέψεις και ανεπαρκείς μηχανισμοί αντιμετώπισης μπορούν να πυροδοτήσουν ή να επιδεινώσουν τις κρίσεις πανικού.

Αντιμετώπιση.

Η καλή είδηση είναι ότι οι κρίσεις πανικού είναι θεραπεύσιμες. Μπορουμε να δουλεψουμε πανω σε αυτο δινοντας βαση στα 4Α:

Αναγνωριση των αρνητικων σκέψεων και πεποιθήσεων που πυροδοτούν τις κρίσεις.

Αμφισβητηση αυτων των σκέψεων και αναπτύξη πιο ρεαλιστικων ερμηνειων για τις καταστάσεις.

Αλλαγή των συμπεριφορων που συντηρούν τον φόβο, όπως η αποφυγή καταστάσεων που προκαλούν άγχος.

Αντιμετωπιση των σωματικων αισθησεων που συνοδεύουν τις κρίσεις πανικού με πιο αποτελεσματικό τρόπο.

Οι κρίσεις πανικού είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να είναι πολύ τρομακτική, αλλά δεν χρειάζεται να ελέγχουν τη ζωή σας. Με τη σωστή θεραπεία, είναι δυνατόν να ανακτήσετε τον έλεγχο και να ζήσετε μια πιο ήρεμη και πληρέστερη ζωή. Αν αντιμετωπίζετε συχνές κρίσεις πανικού που επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητα σας, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό.

Θυμηθείτε:

Όλα τα συναισθήματα είναι έγκυρα.

Δεν είστε μόνοι.

Η βοήθεια είναι διαθέσιμη.

#allyouneedislove

Αντωνία Γρηγοριάδου

Ψυχολόγος Ψυχοθεραπεύτρια